5 أنواع من الدايت تؤثر سلبا على صحتك

عندما يتعلق الأمر بالحميات الغذائية، من السهل الانجراف وراء أحدث الصيحات أو وعود فقدان الوزن السريع، ولكن، يجب أن نضع في اعتبارنا أن الحميات الغذائية أو أنواع الدايت المختلفة، ليست كلها متساوية، وبعضها قد يضر الجسم أكثر مما ينفعه.
5 حميات غذائية "دايت" خطيرة يجب تجنبها إذا كان هدفك الحفاظ على صحتك على المدى الطويل، وفقًا لموقع "تايمز أو انديا".

الأنظمة الغذائية قليلة الملح أو خالية الملح

يُعد تقليل تناول الملح فكرة جيدة لمعظم الناس، وخاصةً لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم، ولكن اتباع نظام غذائي قليل الملح أو خالٍ منه دون توجيه مُسبق قد يُضر بالصحة، خاصة أن الصوديوم معدن أساسي يُساعد في الحفاظ على توازن السوائل، ووظائف الأعصاب، وانقباض العضلات، وقد يُؤدي الامتناع التام عن تناول الملح إلى نقص الصوديوم، مما قد يُسبب أعراضًا مثل الدوخة، وتشنج العضلات، وحتى مشكلات فى القلب، لذلك من المهم تناول الملح باعتدال، لأن الجسم يحتاج إلى كمية قليلة منه ليعمل بشكل سليم، كما من الضروري استشارة الطبيب قبل تقليل استهلاك الملح أو قطعه بشكل جذري من نظامك الغذائي.
حمية "دايت" خالية من الدهون

قد تبدو فكرة استبعاد جميع الدهون من النظام الغذائي طريقة سريعة لإنقاص الوزن، إلا أنها قد تضر أكثر مما تنفع، فالدهون الصحية، كتلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، ضرورية لوظائف الدماغ وإنتاج الهرمونات وتعزز صحة القلب، وقد يؤدي اتباع نظام غذائي خالٍ من الدهون إلى نقص في الأحماض الدهنية الأساسية، مما يؤدي إلى أعراض مثل جفاف الجلد وضعف المناعة وانخفاض مستويات الطاقة، ويكمن الحل ليس في تجنب الدهون، بل في اختيار النوع المناسب، مثل الدهون غير المشبعة، مع الحد من الدهون المشبعة والمتحولة، يُعد اتباع نظام غذائي متوازن لتناول الدهون أفضل طريقة لدعم الصحة العامة.
الحميات الغذائية القاسية

الحميات الغذائية القاسية، التي تَعِد بفقدان سريع للوزن من خلال تقييد شديد للسعرات الحرارية، قد تُسبب آثارًا خطيرة على المدى الطويل، وغالبًا ما تتضمن هذه الحميات تناول كميات قليلة جدًا من الطعام أو عدم تناوله على الإطلاق لعدة أيام، مما يؤدي إلى فقدان سريع للوزن، ولكن غالبًا من وزن الماء وكتلة العضلات، وليس من الدهون، حيث أن تجويع جسمك قد يُبطئ عملية الأيض، مما يُسبب زيادة الوزن بمجرد العودة إلى عادات الأكل الطبيعية، كما قد يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية، وإضعاف جهاز المناعة، وتلف الأعضاء الحيوية، لذلك يجب أن يتضمن فقدان الوزن المستدام دائمًا اتباع نظام غذائي متوازن ونشاط بدني منتظم، وليس حرمانًا شديدًا.
حميات التخلص من السموم

غالبًا ما تفتقر حميات التخلص من السموم، التي تدعي تطهير الجسم بالتخلص من السموم، إلى الدعم العلمي، وتتضمن العديد من هذه الحميات الصيام، والإفراط في تناول عصائر الفاكهة، أو استبعاد مجموعات غذائية كاملة، صحيح أن الكبد والكلى يُزيلان سموم الجسم طبيعيًا، إلا أن الحميات الغذائية المُقيّدة للتخلص من السموم قد تُؤدي إلى نقص العناصر الغذائية والجفاف، ولا يحتاج الجسم إلى إجراءات قاسية لتطهير نفسه، فاتباع نظام غذائي مُتكامل غني بالخضراوات الغنية بالألياف والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون يُمكن أن يُساعد على إزالة السموم بشكل طبيعي دون الحاجة إلى إجراءات مُتشددة.
حمية حساء الملفوف

حمية حساء الملفوف هي خطة أخرى لإنقاص الوزن بشكل سريع ولكنه دايت غير مستدام، مع أنها قد تؤدي إلى فقدان سريع للوزن على المدى القصير، والسبب الرئيسي هو فقدان الماء ونقص العناصر الغذائية، وتتضمن هذه الحمية تناول كميات كبيرة من حساء الملفوف يوميًا، مع الحد الأدنى من الأطعمة الأخرى، وقد تؤدي هذه الحمية التقييدية إلى اختلال توازن العناصر الغذائية، وانخفاض مستويات الطاقة، وهزال العضلات، وقد تؤدي إلى استعادة الوزن المفقود بمجرد العودة إلى أنماط الأكل الطبيعية.