لو بتعاني من تساقط الشعر.. 8 أخطاء في نمط حياتك لازم تغيريها
قد يكون التعرض لتساقط الشعر الشديد تجربة مؤلمة وصعبة، ورغم وجود عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر إلا أن بعض عادات نمط الحياة قد تؤدي إلى تفاقم المشكلة، إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر المفرط فمن الضروري تقييم وتعديل جوانب معينة من نمط حياتك، إليكِ 8 عادات تحتاجي إلى تغييرها الآن لمعالجة تساقط الشعر الشديد وفقًا لموقع "Stylecraze".
- سوء التغذية
تأكدي من أنكِ تتبعين نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية، قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن وخاصة الحديد والبيوتين إلى تساقط الشعر، احرصي على تضمين أطعمة مثل الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون في نظامك الغذائي.
- التوتر والقلق
يمكن أن يؤثر التوتر والقلق المزمن سلبًا على صحة شعرك، مارسي تقنيات تخفيف التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق لإدارة مستويات التوتر بشكل فعال.
- تصفيف الشعر بالحرارة الزائدة
الإفراط في استخدام مجففات الشعر وأدوات فرد الشعر ومكواة التجعيد قد يؤدي إلى تلف الشعر وتقصفه، اختاري طرق تصفيف الشعر الخالية من الحرارة كلما أمكن ذلك واستخدمي منتجات الحماية من الحرارة عند تصفيف الشعر.
- ربطات الشعر الضيقة
قد يؤدي ارتداء ربطات الشعر الضيقة وتصفيفات الشعر المشدودة مثل ذيل الحصان أو الضفائر إلى تساقط الشعر الناتج عن السحب المستمر، اختاري تسريحات الشعر الأكثر مرونة لتقليل الضغط على خصلات الشعر.
- علاجات الشعر الكيميائية
الاستخدام المتكرر للعلاجات الكيميائية القاسية مثل مستحضرات فرد الشعر أو الصبغ المفرط قد يؤدي إلى إضعاف بنية الشعر، فكري في بدائل أكثر طبيعية أو امنحي شعرك استراحة من هذه العلاجات.
- عادات النوم السيئة
يؤدي قلة النوم إلى تعطيل العمليات الطبيعية في الجسم بما في ذلك نمو الشعر، احرصي على الحصول على 7-9 ساعات من النوم الجيد كل ليلة لدعم الصحة العامة بما في ذلك صحة الشعر.
- قلة النشاط البدني
يمكن أن تؤثر أنماط الحياة المستقرة سلبًا على الدورة الدموية بما في ذلك تدفق الدم إلى فروة الرأس، مارسي نشاطًا بدنيًا منتظمًا لتحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة فروة الرأس.
- تجاهل صحة فروة الرأس
يمكن أن يؤدي إهمال فروة الرأس إلى تساقط الشعر، احرصي على الحفاظ على فروة رأسك نظيفة ورطبة، وفكري في استخدام المنتجات المصممة لتغذية وتحفيز بصيلات الشعر.
