وزارة الصحة تحذر من السمنة.. 6 نصائح للوقاية والحفاظ على الوزن

أكدت وزارة الصحة والسكان ضرورة الحماية من زيادة الوزن والسمنة وذلك من خلال النقاط التالية :-

* ابتعد عن المشروبات الغازية والمحلاة واستبدلها بشرب الماء بشكل كافي يوميًا

* تناول الوجبات الرئيسية بانتظام واحرص أن تكون الأطعمة غنية بالألياف

* قلل من تناول الأطعمة المليئة بالدهون غير الصحية

* مارس نشاط بدني بمعدل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع وزيادة المعدل اليومي ليصل لمدة 300 دقيقة أو أكثر في الأسبوع

* احرص على النوم لفترات كافية

* ولا تنسى متابعة الوزن مرة كل أسبوع